2019 MightyRUN 50KM室内坡度超马赛事细则

赛事信息

举办时间 8月3日 10：00
集合地点自由时刻体育公园迈提健身

活动流程
9：00-9：40签到领物
9:40-9:55 热身与赛前小游戏穿袜子比赛
（装速度, 从此练就。最快选手奖励：Zealwood新款袜子一双）

10:00 正式开始

赛事补给

1 不提供一次性水杯，自带水壶与水杯

2 赛事实行半补给：限量提供SIS泡腾片防弹咖啡，纯净水畅饮

如需零食或其他补给请自行准备，或者随时打call外卖

赛事规则

1 第一赛段15km

ABC依次出场每人5公里坡度接力跑

5公里坡度要求：每完成0.5km加4个坡度，加至坡度20后，每完成0.5km减4个坡度（坡度0-20-0）

2 第二赛段35k

坡度0，队员自行分配跑量任务，要求两个赛段每人总里程10km以上

数据记录与监督：志愿者

挑战环节

3项游戏，每队ABC 可自行选择挑战的游戏类别，类型不能重复。

1 爆发力：战绳深蹲跳20个，战绳Burpee 20个

2 力量：翻轮胎20个，负重推跑20组

3 持久力：TRX伏地登山跑2min，每边侧板撑2分钟

4体式王PK：三个队员集体挑战瑜伽体式龟式、骆驼式、鹰式

无法完成游戏，成绩罚时10min/项

督导人员：场馆教练

体验环节

1 教大家如何手冲制作防弹咖啡

2 教练分享运动防护知识

3 跑者运动损伤风险评估

4 NASM-CES 美国国家运动医学学会纠正性训练指导

5 战绳（核心部分），TRX悬吊训练(上肢部分)分享

6 EMS健身黑科技&核心激活

7 希望之翼跳蚤市场

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前开发者，现项目经理，也是业余跑者（越野跑，马拉松），偶尔登山徒步，日常摩托车通勤，这里记录了我的训练，生活与比赛。欢迎与我交流。