我的储备心率区间二

最大心率 195
静息心率 45

储备心率区间二

E（Easy running）轻松跑	133.5 - 156
1.1	133.5
1.2	135.75
1.3	138
1.4	140.25
1.5	142.5
1.6	144.75
1.7	147
1.8	149.25
1.9	151.5
2	153.75
M（Marathon-pace running）马拉松配速跑	156 - 171
2.1	156
2.2	157.5
2.3	159
2.4	160.5
2.5	162
2.6	163.5
2.7	165
2.8	166.5
2.9	168
3	169.5
T（Threshold running）乳酸门槛跑	171 - 177
3.1	171
3.2	171.6
3.3	172.2
3.4	172.8
3.5	173.4
3.6	174
3.7	174.6
3.8	175.2
3.9	175.8
4	176.4
A（Anaerbic running）无氧耐力跑	177 - 187.5
4.1	177
4.2	178.05
4.3	179.1
4.4	180.15
4.5	181.2
4.6	182.25
4.7	183.3
4.8	184.35
4.9	185.4
5	186.45
I（Interbval training）间歇训练	187.5 - 195
5.1	187.5
5.2	188.25
5.3	189
5.4	189.75
5.5	190.5
5.6	191.25
5.7	192
5.8	192.75
5.9	193.5
6	194.25

HRR ZONE

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前开发者，现项目经理，也是业余跑者（越野跑，马拉松），偶尔登山徒步，日常摩托车通勤，这里记录了我的训练，生活与比赛。欢迎与我交流。