20190814-800间歇10组数据

2019-08-15

从家热身跑到地大操场，动态热身动作，再跑三圈后开始正式训练，训练完冷身三圈，慢跑回家。期间每一趟完补充恢复补剂加蛋白粉。

20190814-800间歇10组

计圈	时间	距离	平均配速	最佳配速	平均心率	最大心率	平均步频	最高步频	平均步长	平均垂直比	平均垂直摆动	平均 GCT 平衡	平均触地时间	平均温度
1	5:07.0	0.85	6:01	5:14	119	129	187	191	0.90	7.8	7.0	49.9% 左 / 50.1% 右	244	31.4
2	2:04.9	0.42	4:56	4:29	121	138	187	192	1.04	7.7	7.5	49.3% 左 / 50.8% 右	232	30.0
3	1:57.9	0.43	4:37	4:23	138	141	190	192	1.14	6.1	7.2	49.0% 左 / 51.0% 右	224	29.5
4	1:57.4	0.43	4:34	4:18	142	146	191	193	1.16	5.9	7.2	49.3% 左 / 50.7% 右	226	29.0
5	1:30.9	0.43	3:29	3:15	141	155	192	202	1.42	4.7	7.1	49.8% 左 / 50.2% 右	182	29.0
6	1:31.2	0.44	3:28	3:15	155	161	195	198	1.50	4.3	6.8	48.5% 左 / 51.5% 右	185	29.0
7	2:00.4	0.20	9:59	3:28	140	162	123	189	0.91	6.9	6.2	48.8% 左 / 51.2% 右	241	29.0
8	1:26.3	0.43	3:22	3:06	143	163	191	201	1.48	4.5	6.7	49.0% 左 / 51.0% 右	175	29.0
9	1:29.6	0.44	3:26	3:10	165	172	197	201	1.50	4.1	6.5	48.3% 左 / 51.7% 右	173	29.0
10	2:34.8	0.20	13:06	3:34	139	172	118	190	0.69	5.6	4.0	48.5% 左 / 51.5% 右	220	29.0
11	1:25.9	0.42	3:22	3:11	139	169	193	200	1.48	4.9	6.9	48.6% 左 / 51.4% 右	185	29.0
12	1:28.8	0.44	3:23	3:18	169	179	196	200	1.51	4.1	6.6	48.0% 左 / 52.0% 右	198	29.0
13	2:30.8	0.17	14:23	3:35	141	180	113	184	0.72	6.0	4.4	48.4% 左 / 51.6% 右	225	29.0
14	1:29.4	0.43	3:28	3:23	149	168	193	199	1.42	4.8	7.1	48.8% 左 / 51.2% 右	202	29.0
15	1:25.9	0.44	3:16	3:12	165	169	197	201	1.55	4.1	6.7	48.3% 左 / 51.7% 右	195	29.0
16	2:31.3	0.19	13:27	3:23	140	162	115	250	0.74	6.3	4.6	48.7% 左 / 51.3% 右	215	29.0
17	1:28.3	0.42	3:30	3:17	147	160	194	199	1.43	4.7	6.7	48.5% 左 / 51.5% 右	195	29.0
18	1:27.7	0.44	3:20	3:16	153	157	197	199	1.50	4.1	6.5	48.3% 左 / 51.7% 右	202	29.0
19	2:35.3	0.18	14:42	3:28	139	153	114	188	0.70	5.6	3.9	48.6% 左 / 51.4% 右	225	29.0
20	1:28.6	0.43	3:28	3:15	153	169	194	200	1.43	4.6	6.9	48.8% 左 / 51.2% 右	191	29.0
21	1:27.8	0.44	3:20	3:16	165	175	198	201	1.51	4.1	6.6	48.5% 左 / 51.5% 右	197	29.0
22	2:36.0	0.18	14:38	3:30	148	182	112	185	0.68	5.9	3.8	49.0% 左 / 51.0% 右	221	29.0
23	1:29.1	0.42	3:31	3:16	151	174	193	202	1.43	4.7	7.1	48.5% 左 / 51.5% 右	195	29.0
24	1:27.9	0.43	3:24	3:16	167	175	198	201	1.50	4.2	6.6	48.3% 左 / 51.7% 右	201	29.0
25	2:38.4	0.18	14:53	3:25	141	161	109	183	0.72	6.5	4.6	48.7% 左 / 51.3% 右	205	29.0
26	1:29.6	0.42	3:34	3:26	143	151	193	200	1.37	5.9	6.6	48.7% 左 / 51.3% 右	201	29.0
27	1:27.2	0.43	3:23	3:16	148	155	198	201	1.48	4.1	6.4	48.8% 左 / 51.2% 右	198	29.0
28	2:40.5	0.19	14:07	3:18	142	155	109	191	0.75	5.3	4.0	50.5% 左 / 49.5% 右	256	29.0
29	1:28.7	0.41	3:35	3:28	151	162	194	199	1.39	4.8	6.8	49.2% 左 / 50.8% 右	201	29.0
30	1:26.9	0.43	3:20	3:18	154	158	199	201	1.49	4.0	6.3	48.5% 左 / 51.5% 右	206	29.0
31	2:45.5	0.20	13:51	3:25	140	151	105	193	0.74	5.7	4.1	48.8% 左 / 51.2% 右	222	29.0
32	1:29.4	0.41	3:36	3:25	143	150	193	199	1.40	4.5	6.9	49.0% 左 / 51.0% 右	197	29.0
33	1:26.0	0.43	3:20	3:17	147	154	198	203	1.50	4.1	6.4	49.0% 左 / 51.0% 右	202	29.0
34	2:45.3	0.19	14:25	3:17	139	151	115	187	0.67	5.4	3.7	51.6% 左 / 48.4% 右	224	29.0
35	2:20.6	0.42	5:36	5:10	146	155	184	190	0.93	6.9	6.9	49.8% 左 / 50.2% 右	251	29.0
36	2:22.9	0.42	5:41	5:21	154	156	185	188	0.95	7.2	7.0	50.0% 左 / 50.0% 右	253	30.0
37	2:27.4	0.42	5:53	5:35	154	157	183	186	0.94	7.5	7.3	50.0% 左 / 50.0% 右	256	30.0
38	5:48.1	0.87	6:40	5:52	152	158	183	189	0.82	9.0	7.4	50.0% 左 / 50.0% 右	255	30.4
摘要信息	1:19:10	14.70	5:23	3:06	145	182	166	250	1.07	5.9	6.1	49.2% 左 / 50.8% 右	217	29.4

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yongcheng.wu

前开发者，现项目经理，也是业余跑者（越野跑，马拉松），偶尔登山徒步，日常摩托车通勤，这里记录了我的训练，生活与比赛。欢迎与我交流。

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