如何执行一趟间歇训练

如何执行一趟间歇训练

  • 提前做好计划,准备装备(手表,心率带,功率计等),饮水,电解质饮料,恢复冲剂,训练日期和时间。
  • 慢跑,活动身体,充分热身。
  • 开始,保持克制,前一半心率应该在区间下限。后半段,渐加速,直至力竭。
  • 恢复与拉伸,训练结束应当慢跑,充分拉伸,补充营养。
  • 要了解操场跑道知识


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    yongcheng.wu